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🌈Well-being, stress management, self estime, exams, digital learning
🧘Coaching, Training courses, Sophrology 🇫🇷🇺🇸
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Audrey✨Coach-Teacher
La gratitude Une soft skill dont on parle de plus La gratitude Une soft skill dont on parle de plus en plus . Il s’agit de la capacité à apprécier ce qu’on a. Être reconnaissant pour ce que la vie nous offre. Dire merci pour les belles choses qui nous arrivent, même quand nous traversons des épreuves. Savoir être reconnaissant tous les jours pour les petits ou grands cadeaux de la vie. Écrire, dire, penser « merci » le plus souvent possible. Pour nous aider, on peut les noter. Tous les matins ou tous les soirs, on écrit au moins 3 choses pour lesquelles on éprouve de la gratitude, des joyeux moments dans sa journée, des jolies rencontres, et plus généralement tous les cadeaux de la vie. Cela nous apprend à focaliser sur le positif, à relativiser certaines choses, arrêter de critiquer... Et ensuite... vous connaissez la loi de l’attraction... ++
“Life is what happens to you while you’re busy “Life is what happens to you while you’re busy making other plans” John Lennon - Beautiful boy (Darling Boy)
Visualisation positive « Fais de ta vie un rê Visualisation positive « Fais de ta vie un rêve et de ton rêve une réalité » Antoine de Saint-Exupéry. Tout commence par la visualisation. Visualiser ses projets, ses rêves ses objectifs, sa réussite... En préparation mentale (aux examens, compétitions...), on visualise une scène précise, on ressent l’émotion positive qui y est associée, on habitue son cerveau, on l’entraîne à vivre une situation positive, on la répète et il croit que c’est réel, naturel. C’est un outil très puissant. Notre cerveau ne fait pas la différence entre une expérience réelle et imagée. En hypnose, on peut laisser notre inconscient visualiser les étapes qui nous amènent vers nos objectifs... En sophrologie, on visualise par exemple notre corps dans l’espace, ou qui se régénère. Visualiser permet de ressentir, d’anticiper, de rendre les choses plus réelles et accessibles, nous motiver et nous plonger dans l’état d’esprit positif nécessaire à toute réussite. Visualiser nous aide aussi à retrouver sa sérénité, son calme. J’utilise beaucoup la visualisation positive dans mes accompagnements, notamment lors d’un moment de détente ou d’état modifié de conscience. Fermez les yeux... et imaginez
L’authenticité Il faut parfois du courage pou L’authenticité Il faut parfois du courage pour être authentique. Etre authentique, c’est être honnête avec soi et avec les autres. 
Certaines personnes reconnaissent l’authenticité au sourire ou au regard !

On active cette force quand on est fidèle à nos valeurs, nos croyances, notre personnalité. 
Quand on parle avec notre coeur, avec sincérité, qu’on exprime des vérités, quand on cherche à défendre ce en quoi en croit. 
Il est parfois difficile d’être sincère sans être blessant.
Il s’agit alors d’apprendre à communiquer avec bienveillance, à mieux formuler nos messages. Être authentique est une force ! Savoir communiquer avec authenticité est une soft skill très recherchée en entreprise, en lien direct avec le leadership. Le manager authentique pourra diriger et inspirer tout en restant lui-même. Il saura créer des relations de confiance. 
Cela demande aussi de bien se connaitre, d’explorer son intérieur d’aller à sa propre rencontre, découvrir son Moi profond. 
Connaissez-vous vos valeurs ? Est-ce que vous les activez au quotidien ?
Etes-vous aligné avec toutes les parties de votre être ?
Parlez-vous avec le coeur ? Savez-vous aimer, travailler, communiquer avec authenticité ?
« If I believe in inspiration? Of course! I thin « If I believe in inspiration? Of course! I think that all men are inspired. It’s called intuition. » Max Jacob (Conseils à un jeune poète)
La danse pour développer ses softs skills, boost La danse pour développer ses softs skills, booster son mental. Au delà des effets positifs sur notre corps, la danse a un impact sur notre mental. Personnellement cela me rend vivante, joyeuse et me donne une belle énergie. Des études ont ainsi montré qu’en dansant au moins 30 min, on stimule notre taux de sérotonine, endorphine et dopamine (appelées les hormones du bonheur). Aussi, quand on danse on ne pense plus aux tracas du quotidien, on est concentré sur autre chose. La danse nous permet de mieux gérer notre stress. Elle nous permet également d’apprendre à se libérer du regard des autres, s’affirmer et prendre confiance en soi. Enfin, les chorégraphies nous permettent de travailler notre mémoire, développer notre créativité, notre concentration, notre rigueur. C’est le moment de monter le son ! 😉
Soirée d’été à Carnac ... Soirée d’été à Carnac ...
Soft skill du jour : la curiosité : nom féminin Soft skill du jour : la curiosité : nom féminin (latin curiositas, -atis) Définition Larousse : « Qualité de quelqu'un qui a le désir de connaître, de savoir » C’est aussi l’envie d'apprendre, apprendre à apprendre, connaître de nouvelles choses, être à la recherche de nouveautés, satisfaire sa soif de connaissance. La curiosité est une force, synonyme d’ouverture d’esprit. En entreprise cela permet de s’inspirer d’autre pratiques et de créer de nouvelles méthodes de travail. C’est la base d’une nouvelle réflexion. On l’active quand on va découvrir un nouveau lieu, visiter, se promener, quand on cherche à comprendre une situation sous un autre angle, quand on recherche de nouvelles solutions, façons de faire, quand on goûte de nouveaux plats, quand on lit .... L’été est une période idéale pour activer notre curiosité 😉
Je ne m’en lasse pas... 😍 Je ne m’en lasse pas... 😍
« Personne ne peut fuir son cœur. C’est pourq « Personne ne peut fuir son cœur. C’est pourquoi il vaut mieux écouter ce qu’il dit. » Paulo Coelho, L’alchimiste
Go! 😎 Petits voyages pour chercher un peu de so Go! 😎 Petits voyages pour chercher un peu de soleil et visiter de belles regions. Les rdv en coaching continuent en visio.👩‍💻 Je vous accompagne pour apprendre à gérer votre stress, surmonter vos peurs, diminuer votre anxiété, apprendre à mieux communiquer, à vous aimer, vous estimer, gagner en confiance, vous préparer à un examen, un oral. Mes outils: le coaching de vie, professionnel et scolaire. La PNL, l’EFT, la sophrologie, la psychologie positive, l’hypnose. Et en tant que mentor freelance pour OpenClassrooms, je vous accompagne vers la réussite de votre certificat pour devenir ingénieur/responsable pédagogique et concevoir vos formations digitales. Pour en savoir plus : www.audreydeplanque.com Pour me contacter : audrey@myhappymind.fr Bonne journée à tous ! 🧚‍♀️
SOFT SKILL : L’AUDACE Le courage, l’impertinen SOFT SKILL : L’AUDACE Le courage, l’impertinence, le culot, l’insolence parfois, l’effronterie, la bravoure ... On fait preuve d’audace quand on prend des risques, quand on tente quelque chose malgré les risques, quand on affronte nos peurs. Cela demande du courage, de l’assurance. Je trouve ce mot magnifique. Oser pour quoi ? Pour avancer dans la vie! Pour se sentir vivant, être en mouvement, pour créer des opportunités, de la nouveauté, entreprendre, réaliser ses rêves. Oser... être soi, dire les choses, faire de nouvelles chose... oser pour réussir, aller plus loin, pour créer, pour faire de sa vie une aventure. L’amour favorise l’audace et oser permet d’être soi, d’aimer. ❤️
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